Казахстан накрывает волна аномальной жары: что нельзя делать при 46°С

Рекомендации для населения выглядят следующим образом:

• Ограничьте пребывание на улице.
• Проветривайте помещения, дополнительно можно включить вентиляторы или кондиционеры.
• При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
• В рационе питания используйте низкокалорийную пищу.
• Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
• Больше употребляйте жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки.
• В течение дня, по возможности, принимайте прохладный душ.
• Поездки на транспорте планируйте на утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
• Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.