Как подготовить режим ребенка к школе: Минздрав обратился к родителям

Подготовка к школе заключается не только в покупке формы, рюкзака и учебных принадлежностей. Если за время каникул ребенок привык поздно ложиться и вставать, специалисты советуют не ждать начала занятий, а постепенно сдвигать время сна и утреннего подъема.

Потребность во сне зависит от возраста. Детям до года необходимо спать 12-16 часов в сутки, от 1 до 2 лет – 11-14 часов, от 3 до 5 лет – 10-13 часов. Школьникам от 6 до 12 лет требуется 9-12 часов сна, подросткам от 13 до 18 лет – 8-10 часов.

При этом важна не только продолжительность, но и регулярность сна. Желательно, чтобы ребенок ложился и вставал примерно в одно и то же время, в том числе по возможности придерживался привычного графика в выходные.

Особое внимание специалисты рекомендуют уделить первоклассникам. Новый режим, уроки, ранние подъемы и большое количество впечатлений требуют времени на адаптацию. Если ребенок в этом нуждается, ему можно предусмотреть дополнительный дневной отдых продолжительностью до двух часов.